こんにちは。

皆みなさま、台風たいふうは大丈夫だいじょうぶでしたか？

昨日きのうは、夕方ゆうがたから雨風あめかぜが激はげしくなっていた大阪市内おおさかしないですが、

今日きょうは一時的いちじてきに雨あめが降ふったものの、その後ごは落おち着ついていました。

 

台風たいふうや雨あめの日ひって、晴はれの日ひに比くらべて憂鬱ゆううつな気分きぶんになったり

体調たいちょうを崩くずす人ひとが多おおいですよね。

 

これは、気圧きあつと自律神経じりつしんけいの関係かんけいによるものだそうです。

自律神経じりつしんけいには、交感神経こうかんしんけいと副交感神経ふくこうかんしんけいがあります。

交感神経こうかんしんけい・・・活動状態かつどうじょうたい

副交感神経ふくこうかんしんけい・・・リラックス状態じょうたい

 

この2つの神経しんけいが交互こうごに働はたらくわけですが、

天気てんきが良よくて高気圧こうきあつの時はとき交感神経こうかんしんけいが働はたらいて活動かつどうモードに、

お天気てんきが悪わるく低気圧ていきあつの時ときは、酸素さんそが少すくなくお昼間ひるまでも薄暗うすぐらかったりするので、

本来夜ほんらいよるに働はたらく副交感神経ふくこうかんしんけいが働はたらいて、活動かつどうする気きが起おこらずおやすみモードに。

このモードに入ると、なんだか今日きょうはだるいなぁ〜、やる気きが起おこらないなぁ〜

という気分きぶんになってしまうのです。

そんな時ときは、正直しょうじきおやすみしたいですよね！

おやすみできるなら・・・やすめばいい。

でも、みんながみんなおやすみできるわけではありません。

 

そんな時ときは、どうしましょう？？？

どうやって、1日にちを乗のり切りますか？？？？

比較的簡単ひかくてきかんたんにできることを挙あげてみます。

 

①深呼吸しんこきゅう

 

大おお～～～～きく息いきを吸すって～！吐はいて～！

満足まんぞくするまで、繰くり返かえしましょう。

 

②ストレッチ

職場しょくばや学校がっこうでは更衣室こういしつや休憩室きゅうけいしつ、ない場合ばあいはトイレの個室こしつで、

思おもいっきり伸のびちゃいましょう！とっても気持きもちいいですよ。

 

③好すきな音楽おんがくを聴きく

好すきな音楽おんがくを聴きいていい気分きぶんになりましょう。

いい気分きぶんの連鎖れんさは、自分じぶんだけではなく周まわりもHAPPYにします。

 

④都合つごうよく考かんがえる

雨あめは大地だいちの恵めぐみ！これで農作物のうさくぶつが干ひからびなくて済すむんだ！雨あめさんありがとう！

 

⑤空そらを見上みあげる

曇くもっているかもしれないけど、上うえを向むいてみましょう。

下したを向むくより気分きぶんが向上こうじょうしますよ。

 

⑥無理むりしない

今日きょうは雨あめだし低気圧ていきあつだし、不調ふちょうなのは仕方しかたない！

お天気てんきのせいにして、できる範囲はんいで頑張がんばることにする。

 

現実的げんじつてきには、無理むりをしないといけないこともありますが、

自分じぶんの心こころと体からだにしっかり向むき合あって、

頑張がんばる時ときと少しすこゆるやかになる時ときのメリハリをつけることが大切たいせつですね。

 

その他ほか、不調ふちょうな日ひの乗のり切きり方かたで良よいアイデアがありましたら、教おしえてください。

 

 

written by Takashima

 

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